Witam po długiej przerwie. Zredukowałem masę do 88 kg. Cały czas jestem na redukcji.Niebawem wstawię aktualne fotki. Sami ocenicie. Pat79 wylałem garnek zimnej wody i puknąłem się w głowę nie pomogło. Zmieniony przez - patryk2703 w dniu 2013-08-08 11:04:15 Zmieniony przez - patryk2703 w dniu 2013-08-08 11:07:11
rozważe propa, zastanawiam sie jezeli po jego odstawieniu szybko maleje jego stezenie we krwi to chyba ciezko jest utrzymac mase miesniową zrobioną na nim pomimo antykatabolików w postaci kreatyny... ?
[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś/- ujesz do tego [...]
Witam kolego. Wiec widze ze problem rzeczywiscie jest dosc spory i najwyzszy czas sie za niego zabrac. Jednak split w tym wypadku moze byc zbyt malo intensywny zeby redukcja byla bardzo efektywna. Fakt nie wykluczam tutaj opcji trenowanie treningiem laczaonym jednak mysle ze FBW 3 lub nawet 4 razy na tydzien sprawdzilby sie lepiej. Ukierunkowanie [...]
cwicz na sucha mase , ew. rob redukcje , zadnych gainerow i opychania sie na noc... 6 weidera , skakanka , rozciąganie tak przez miesiąc - 2 zalezy jak do tego podejdziesz, to sie troche wybija te miesnie i tluszcz zleci, z mojej strony tyle.. co qrwa? a6w to gniot redukuj
Wracając do tematu. Wieksza masa powoduje wzrost siły niestety kosztem szybkosci czy też ruchliwości. Wszystko teraz zalezy jak chcesz walczyc : a) skakać naokoło kolesia starająć się zadać możliwie największą ilość uderzeń na punkty witale i wi ten sposub w końcu go znokautować ( a przyjamniej knock-outa założyć)- odnośi się do małej masy [...]
O.K. a oto drugie zdjecie-nie umiem zmniejszac,wiec jesli beda jakies problemy lub niejasnosci to wysle fotki na maila bo sa duze zeby mi je ktos wyrazniej przerobil(bedzie lepiej widac-naprawde) Moge jeszcze dodac jedna fotke jego kolegi,ktory tylko robi rzezbe(moj chlopak robil m.in. mase)-jesli oczywiscie chcecie Fotki byly robione na [...]
hej ludzie.na początku powiem ze jestem skoczkiem wzwyz... nie mozna myslec w kategoriach "ze jesli wsiąde pod sztange to bede mial większy wyskok" -racja to takze pomaga ale nie podnoscie tego do rangi jedynego cwiczenia zalatwiającego sprawe.oprócz tego nalezy wykonywac calą mase róznych innych cwiczen i to nie na silowni.... cwiczen [...]
- ile już ćwiczycie 2 lata - na jakiej siłowni na początku u kuzyna w gospodarczym,aktualnie u Mnie w piwnicy - jakie efekty w szczycie formy(spadki nadrobie w ciagu 2 tyg) waga +18 kg bic +11cm klata ok.+20cm wycisk na klate ok.67kg Narazie,ale to sie zmienia,wiec napewno bedzie wiecej - co was do tego skłoniło Na to składało sie pare [...]
po pierwsze rozklad nogi klata plecy off barki łapy off albo dla 5 dni z rzedu (uwaga 5 dni z rzedu to ciezka wersja) plecy klata nogi barki łapy off off ogolnie miejscami przesadzasz z intensywnoscia (patrz klata) ogolnie na klate wyrzuc z miejsca maszyny, sztanga skos w gore ok. barki za ciezko, wsadz tam - heavy - wycisk asysta - podciaganie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pytania: 1. Tak jak napisałem widocznosc tłuszczu nie jest strasznie duza, głównie zostały mi tylko boczki i trochę brzucha, na nogach tez się znajdzie trochę tłuszczu, wchodzić na redukcje czy trzymac mase i ćwiczyć? kwestia jak to wyglada, to jet Twoja ocena subiektywna, dobrze by bylo jakbys wrzucil jakies foto i bysmy zobaczyli co i jak, 2. [...]
O, to ja się wypowiem: Pompki nie za bardzo zrobią masę, tzn. zrobią, ale nie będą to poważne rezultaty. Jeśli nie masz czasu na siłownię to chyba będziesz zadowolony z efektów regularnego robienia pompek. Powiedzmy, że będzie podobnie jak z brzuszkami - mięśnie nie powiększą się za bardzo, ale granica między mięśniami jakby bardziej się zaznaczy [...]
[...] gdzie wszystko dostosowane jest do potrzeb ludzi niepełnosprawnych, czeka na niego jeszcze wiele przeróżnych problemów. Trzeba poszukać odpowiedniego mieszkania, pozałatwiać masę formalności, zastanowić się nad własną przyszłością itd. To dopiero początki długiego procesu przyzwyczajania się do "nowego życia". Tak lub podobnie wygląda [...]
Ja mialem w szkole taki przedmiot jak przyrzady pomiarowe - wbrew pozorom bardzo ciekawy. Polecam wam zebyscie polozyli np. 60 kg w krazkach po 10 kg. i wtedy podzielcie ich mase na 6. Wtedy waga tych ciezarkow powinna byc prawidlowa. Wagi do mierzenia masy ciala zawsze beda mialy pewne nielinniowosci w dolnym zakresie pomiarowym. Konstruktorzy [...]
[...] to, że ostatnie 6 miesięcy schudłem 16 kg to i tak nieźle. Uznałem jednak, że ten pomysł z dietą zrównowarzoną jest dobry, jeżeli dobrze zrozumiałem to będę rozbudowywał masę mięśniową, ale tracił tłuszczową? Zaczołbym od tych proporcji które napisałem na początku, a w razie potrzeby bym zmniejszał ilość. Białko = 160 = 640 kcal Węgle = 400 [...]
Nie rozumiem cie jak zaczniesz tyc to zaczniesz mniej jeść a nie ty sie boisz że przytyjesz i zapewne prawie nic nie jesz . Nie weżne czy masz redyspozycje do tycia czy ciężko ci łapac mase diete musisz mieć ale skoro ty sie jak widac za to nie wiąłeś po 2 latach to wybacz pozatym jak dla mnie 70 kg to bardzo mało brzych coprawda wymiata zapewne [...]
Ja mięso w piekarniku robię tak, że wrzucam na sreberko, dolewam troszkę wody, trochę smalcu, przyprawy i wychodzi super. Dużo tych węgli. Masę robisz?
zdecydowanie tak po takim masowaniu dojdziesz do 110 w pasie %-) Dzięki serdeczne, liczyłem właśnie na pomoc kogoś doświadczonego 8-) Upewnij mnie tylko czy wiąże się to z tym że przy zatłuszczeniu na tym poziomie gorzej buduje się masę? Jestem naturalem i nie stosuje dopingu jeszcze.
Tak jak napisał skalar zacznij od diety (ilość potrzebnych kalorii, ilość posiłków, co i kiedy jeść, czego nie ruszać, itd). Trening zmodyfikuj - mniej czasu na siłę i masę żeby był czas na przynajmniej 30min aerobów po treningu siłowym albo HIIT. Że dużo jajek to ok :). Problemy z kręgosłupem radzę dobrze zdiagnozować i o ile potrzeba [...]
program jump - dobrze czy żle
